Folinsyre

Folinsyre, eller som det også kaldes vitamin B9 - en af de vigtigste vitaminer af familien V. Dette element er afgørende i dannelsen af humane celler stadig i livmoderen. Folinsyre omsættes med det vigtigste nukleinsyre og således er involveret i dannelsen af visse genetiske træk.

Desuden vitamin B9 overvåger og deltager i næsten alle de processer af hæmatopoiese og er ansvarlig for dannelsen af sunde lymfe. Den vigtige rolle, som dette element i fordøjelse og stofskifte spillet.

Folinsyre er også kendt som en af skønhed vitaminer, fordi takket være en tilstrækkelig modtagelse B9, hår hud, negle bliver sundt udseende. Dette vitamin er indiceret til kvinder med en meget kedelig, tør hud, skørt hår og negle, seborrhea, psoriasis. Hertil kommer, vitamin B9 forsinker ældning i overgangsalderen, kæmper grå. Dette spormineral er nyttigt for acne og overdreven pigmentering.

Folinsyre, som er doseringen til et voksent menneske på 400 mcg. per dag, og for børn fra 40 til 250 mg., øger immunitet og afskaffelse af skadeligt overskydende fedt fra kroppen. Især har brug for folinsyre til kvinder, der er gravide. Deres daglige sats - 600-700 mg. Tilstrækkelig indtagelse af vitamin B9 fremmer normal udvikling og hurtig vækst og godt humør baby og hans mor.

For at gøre op for det daglige behov for dette vitamin, skal en person tage det i form af vitaminpiller, fordi den mad, vi får nok folinsyre. Dybest set, er vitamin B9 findes i grøntsager, frugter, urter: persille, dild, selleri, salat, spinat, æbler, pærer, gulerødder, cantaloupe, abrikoser, appelsiner, bananer. De er rige og: havregryn, boghvede, klid, gær, bælgfrugter, næsten alle nødder, dadler, figner, dens en masse brød fra hvedemel. Animalske produkter er også i stand til at gøre noget af det daglige behov for vitamin B9: kød, fisk, mælk, æg, ost (fortrinsvis fedtfattig), ost, Sørg for at mejeriprodukter, kylling, lever, nyre, hjerte og andet slagteaffald. Det anbefales at udelukke sukker og slik, alkohol, fordi de forhindrer assimilation og syntese af folinsyre. Det er meget svært for det moderne menneske at være i stand til at medtage i din kost lignende sæt af produkter. Og når man tænker på, at det tager omkring en dag til 400 mg., Så ingen yderligere indtag af folinsyre, udgør underskuddet vil ikke lykkes i det.

Folinsyre-mangel kan føre til alvorlige konsekvenser. For det første manglen på dette element provokerer anæmi - en meget alvorlige blod lidelser forbundet med lav hæmoglobin. Folinsyre er i stand til at normalisere hæmoglobin og andre blodparametre. Desuden er sygdomme i mave-tarmkanalen forbundet ofte med manglende B9 vitamin i kroppen. Nervøs irritabilitet, tab af søvn, hjertebanken, dårlig immunitet, konstant træthed og svaghed, manglende vitalitet, depressiv stemning - alt dette kan tilskrives manglende folinsyre brug.

Udpeget læge, folinsyre, en overdosis af som ikke er mindre farlig end manglen på - der skal anvendes nøjagtigt til instruktionerne label en ekspert, enten indlejret i en kasse. Prøv en mere tid til at rådføre sig med en læge eller på apoteket, for at undgå eventuelle problemer.

Man skal huske, at garantien for sundhed hver person - en bevidst pleje af din krop, og hvis der er nogen tvivl om, at vi får nok vitaminer på daglig basis, vi har brug for, skal du sørge for at blive testet. Alle ved, at den menneskelige krop - er uret, og jo før vi finder rusten, defekt del i den mekanisme, jo lettere vil det være at reparere den.