Pectoralis major. Funktionen af pectoralis major

Den menneskelige krop er sammensat af en flerhed af muskler, som vægt af den samlede vægt er omkring 42%. Deres form afhænger af, hvad de arbejder funktion og hvor skelettet. Blodkarrene i musklen modtager næringsstoffer, er ilt leveret. Med evnen til at krympe, danner de elastiske væv af det menneskelige legeme, har øget elasticitet.

Fra intensiteten af fysisk aktivitet afhænger af muskelstyrke af forskellige muskelgrupper, det samlede antal, hvoraf mere end 400 Styrketræning kan endda ændre form og funktion af muskler, hjælpe dem til at stige i volumen og tykkere. Men denne proces er ikke så hurtig.

Anatomi af brystfinner muskler

Menneskehedens historie tusinder af år. Hele tiden anses for at være et symbol på mod perfekt formede bryster. En stor mængde af muskler under træning bruger en masse kalorier. Derfor pumpning muskler, du forbrænder fedt.

Så for at brystfinner muskler omfatter den overfladiske, der kommer fra ribbenene til skulderen og arme, og den dybe, de steder af dem er ribben. Med deres hjælp, er den proces, der udføres vejrtrækning.

Overfladiske muskler:

• Pectoralis muskel kan rotere inde skulder, at udvide brystet og udfører funktionen af de hjælpestoffer inspiratoriske muskler.
• Lavvandede brystmuskel er ansvarlig for at trække bladet op og ned, løfte rib assists under inhalation.
• Muskel foran gear bærer trække bladet væk fra rygraden.

Deep muskler:

• Ekstern interkostale udført løfte ribber, hvilket udvider brystkassen. Det er den vigtigste muskel til inspiration.
• Indre interkostale fungerer sænkning ribber. Denne centrale muskler, når du ånder ud.
• Membranen er den vigtigste respiratoriske muskler. Skæring, det flader, fremmer indånding.

Til Pecs, fotos af der præsenteres i artiklen, ser attraktive, de har brug for at blive uddannet. Der er mange øvelser for musklerne pumpe.

Ectopectoralis

Det er placeret på overfladen af brystet, foran hende. Den dækker alle de øvre ribber. Funktionen af pectoralis major - danner en forvæg af armhulen. I form ligner en fan, består af muskelfibre, som samles i bundter, er der kun tre: clavicula, sterno-costal og abdominal. Alle af dem er forbundet til skulderen tuberkelbakterier.

Den vigtigste funktion af pectoralis major er evnen til at forårsage kroppens skulder og dreje armen indad, dvs. proneret. Endvidere er det ekstra inspiratorisk muskel, hvorved at ekspandere brystet. Pectoralis major fylder hele rummet fra kravebenet til den forreste overflade af brystbenet, idet dens oprindelse fra toppen af en stor bakke af humerus. For blodforsyningen til pectoralis major ansvarlig arterie og acromion proces af brystet.

Fra hvilken form har pectoralis major, udseende afhænger af overkroppen, nemlig en forreste overflade deraf. Funktioner af strukturen af denne muskel er placeringen af bundterne lavere fiber: de er nedefra og bag med hensyn til den øvre og midterste bjælker er fastgjort til knoglen af overarmen ovenfor. På grund af denne struktur, der er en ensartet strækning og afvikle alle bundter af muskelfibre. Dette er godt til udtryk, når en person hæver sine hænder.

pectoralis minor

Det er placeret under de store brystmusklerne, stammer fra 2-5 ribben og kommer til coracoideus proces af skulderbladshovederne former, hvortil der er fastgjort. Det har en vifteformet form, og udfører funktioner svarende til dem af pectoralis major. Men dens vigtigste rolle er at flytte vingerne tilbage og ned, og dens rotation vinkel til den lavere rygsøjlen. Hvis klingen lås, vil musklen hæve ribbenene og fremme udvidelsen af bryst celler under indånding.

workout Egenskaber

For at stimulere væksten af bryst muskler, ikke nødvendigvis engagere dem pumpe hver træning. Faktum er, at hvis du konstant overbelastning brystfinner muskler, kan gode resultater ikke vente. At uddanne nok til at fremhæve to gange om ugen og køre i 4-8 tilgange, og begyndere nok 2-3. For at øge din bryst masse, nok af 10-12 gentagelser. Bryst vinder momentum, hvis antallet af gentagelser vil være 6-8 gange.

Øvelser for muskeltræning den nederste del af brystet

Bænkpres med håndvægte, liggende på ryggen. For at udføre øvelsen, forberede en håndvægt. Den nederste del af brystfinner muskler er godt gennemarbejdet ved næste øvelse. Jeg har brug for at ligge på bænkpres (det har en skråtstillet tilbage funktion). Så klemme og samtidig sænke begge håndvægte. Hvis du er under uddannelse for første gang, bør opgørelsen være lille.

Specificitet af øvelse er, at arbejdsstillinger, når du udfører bænkpres synes usædvanligt (især for begyndere), kan håndvægt oprindeligt overvælde siden. Lad det ikke skræmme dig, med tid til at tilpasse sig og være sikker på at arbejde med håndvægte. Når der udfører øvelser implementere albuer så de er på begge sider af torsoen.

Den nederste del af brystfinner muskler pumpet når du udfører øvelser på forskudt barre. Mere tilbøjelige til at bruge en sammenklappelig bestand. Hyppigheden af erfaringer bør være mindst 2-3 gange om ugen. Komplicere øvelse kan stoppe bunden af spin i 2-3 sekunder. Gør 3-4 sæt af 15 gange hver.

Den øverste del af brystmusklerne: motion

Dette er det mest problematiske område. Til oppumpning musklerne brug for en særlig opgørelse, uden alle de bestræbelser er forgæves. Men hvis du jævnligt udføre en øvelse, selvom du ikke er i stand til at deltage i gymnastik, kan du få gode resultater. Denne push-ups, når fødderne bliver over hovedet. Motion kan udføres med succes hjemme.

Meget hurtigt, vil den øverste del af brystet muskler få nødhjælp formular, hvis komplicere belastning kun gradvist. Dette kan gøres med en kort pause i det laveste punkt af at trykke eller bruge nogen produkter. Det kan sættes i to bunker af bøger gulvet i samme højde, så afstanden mellem dem var bredere end skulderbredde, og langsomt vredet ud. Hænderne skal hvile på stakken, men brystet - røre gulvet. Du skal udføre 15-20 pushups i 3-4 sæt.

Til oppumpning den øverste del af brystmusklen er meget god såkaldte push-bombe, når der i den udvidelse af hænder, du har brug for at trække dem fra gulvet for at gøre bomuld.

Det er den mest komplekse kombination af teknikker fra tidligere øvelser. Men først er du nødt til at beherske dem og lære at udføre uden besvær.

Muskel træning med vægtstænger

Øvelse på en bænk med en vinkel mindre end 30 grader med anvendelse af stangen anses for at være den mest effektive, hvis målet - at arbejde ud brystmusklerne array. Jeg har brug for at ligge ned på en bænk og løfte benet, med en vægt, men at der ikke var nogen bro.

I denne position tilbage fast presset mod bænken. Tag baren er behov for at gribe bredere end skulderbredde. I denne øvelse, er det vigtigt ikke at røre ved brystet stemplet stænger på det laveste punkt og den øverste - ikke helt glatte arme.

Kapacitet bryst muskelmasse

Motion kan gøres derhjemme. For at gøre dette skal du bruge håndvægte. Det er nødvendigt at gå tilbage til bænken uden en tilt, løft håndvægte over en uden at bøje armene, håndfladerne vender mod hinanden. Sænk derefter håndvægt i forskellige retninger. Prøv at gøre det så lavt som muligt, og du vil føle dine muskler er meget spændt.

At albueled oplevede ikke en tung belastning, kan de let bøjet. Så igen, hæve håndvægtene op med sådan en følelse, som hvis du er en person, du ønsker at kramme stramt. Brystmuskler skrumpe.

Brede bryst muskler

I den bageste del af brystet på bunden, er det latissimus dorsi, som fuldstændig dækker det. Den stammer fra de lavere seks thorax vedhæng, som ofte kaldes "brede Pecs."

En del af muskelfibrene stammer fra bladet vinkel. I den nederste del de indsamles og sendes til armhulen, uden at miste kontakten med den cirkulære muskulatur. Dette danner bagvæg armhulen. Dernæst latissimus trådene passerer en bestemt måde danne senen.