Indikatorer for fysisk beredskab. Fysisk egnethed er ...

Fysisk egnethed er en persons tilstand, som opnås på grund af kraftbelastninger og er kendetegnet ved god ydeevne, en række motorøvelser og forbedring af fysiologiske egenskaber.

Hvad giver det

En person, der har en bemærkelsesværdig selvuddannelse, har god modstand mod forskellige sygdomme, spændte situationer og indflydelse fra andre negative faktorer. Han har en god udvikling af systemet med åndedræt og cirkulation, metabolisme. Tænkning, opmærksomhed og hukommelse hos en sådan person er mindre tilbøjelige til at udvikle træthed. Alle disse funktioner giver personen mulighed for at opnå en fremragende succes i uddannelsesmæssige, konkurrencedygtige og arbejdsmetoder. Det maksimale niveau af fysisk beredskab opnås gennem udholdenhed og flid af studerende.

Sportslige kvaliteter

De vigtigste fysiske egenskaber er:

• styrke;
• fleksibilitet;
• hastighed;
• Erfaringsniveau og dygtighed;
• Koordinering (fleksibilitet);
• udholdenhed.

Disse alle træk skal forbedres samlet for at opnå de bedste resultater.

Hvordan virker kroppen

Fysisk egnethed er til en vis grad en ændring i atletens fysiologi, hvor plastik, mobilitet og muskel er veludviklede. Også i kroppen er metabolisme markant accelereret, den generelle tilstand forbedres, og kroppens lysstyrke mærkes.

Hvad afhænger det af?

Den fysiske udvikling og fysiske kondition af en person er i høj grad betinget af hans krops egenskaber. Desværre påvirker miljøet for det meste negativt kroppen som helhed. Og her er stor betydning i fysisk uddannelse, ernæring, undgåelse af dårlige vaner og daglige udendørsaktiviteter.

Fysiologisk dannelse, såvel som fødsel og død, betragtes som en naturlig proces for mennesker. Processerne med fysisk udvikling og puberteten er indbyrdes forbundne, og i dette stadium er der mærkbare ændringer i kroppen, og folk ændrer sig eksternt. Sådanne processer påvirkes imidlertid stadig betydeligt af hygiejne-, hygiejniske, sociale, økonomiske og andre forhold.

Indikatorer for fysisk beredskab er stadig betinget af folks tilhørsforhold til forskellige aldersgrupper. Det er meget lettere for en ung generation at udvikle en smuk og jævn kropsholdning, udføre et vist antal øvelser og også modstå nogle kraftbelastninger. En person med avanceret alder i uddannelse allerede mange ting vil ikke kunne, fordi sundhed simpelthen ikke giver dig mulighed for at klare ekstra arbejde.

Karakteristik af sports træning

En høj grad af sådan beredskab giver gode indikatorer for mental og muskulær evne til at arbejde. Begrebet "træning" og "udvikling" er ofte forvirret. Det skal tages i betragtning, at fysisk beredskab er opnåelsen af betydelige succeser som et resultat af lange og udmattende aktiviteter, der udføres for at erhverve de nødvendige faglige færdigheder. En person udvikler simpelthen fysiologisk, ved hjælp af eksterne tegn, uden hjælp af nogen form for magtræning.

En sådan uddannelse bidrager stadig til udviklingen af forskellige kropssystemer (muskulatur, kardiovaskulær, respiratorisk) og erhvervelse af sådanne evner som fleksibilitet, fleksibilitet, styrke, holdbarhed, hastighed.

Vurdering af fysisk egnethed

Analysen af niveauet af denne træning er lavet på basis af individuel træning (test) på udholdenhed, belastningens intensitet og meget mere. Niveauet af generel fysisk træning er etableret gennem en række diagnostik. Programmet og et udvalg af tests skal vælges under hensyntagen til faglige kvaliteter, alder og køn, og også at svare til de anvendte fysiske kultur- og sundhedsmetoder.

Sportsaktiviteter

Der er grundlæggende parametre og indikatorer for fysisk beredskab, som skal overholdes.

1. Aerobe udholdenhed - evnen til at lave lange øvelser med medium belastning og modvirke træthed. Den aerobiske metode bruger ilt til at omdanne kulhydrater til energi. Ved længerevarende træning er fedtstoffer og delvist proteiner også involveret i denne proces. Aerob træning er næsten ideel til forbrug af fedtvæv.
2. Hurtig hærdning er evnen til at modstå træthed i submaximal arbejde.
3. Styrke udholdenhed - evnen til at modstå træthed med temmelig lange kraftbelastninger. Tværtimod afhænger sundhed og fysisk beredskab bare af det. Energosilovaya-ekstrakt viser, hvor meget muskelmasse kan bære ekstra belastninger, og i hvilken periode er det muligt at opretholde en sådan tone.
4. Hastighedens styrke er evnen til at fungere tilstrækkeligt lang tid til energiintensiv træning med maksimal hastighed.
5. Plast er evnen til at udføre kroppens bevægelser med stor amplitude på grund af fleksibiliteten i muskler, ledbånd og sener. Fremragende elasticitet reducerer muligheden for skade under træning.
6. Hastighed betragtes som evnen til hurtigt at skifte reduktion og afslapning af musklerne. Ud fra dette kriterium afhænger elevernes fysiske beredskab stort set.
7. Bevægelse af muskler - Behændighed ved ekstremt hurtigt arbejde med stærk vægtning. Samtidig udføres en øjeblikkelig frigivelse af energi, hvilket praktisk talt ikke kræver et betydeligt iltforbrug. Regelmæssig muskelspænding fører normalt til øget kraft og ændringer i form af musklerne. Desuden er de mere udviklede muskler, jo mindre er de tilbøjelige til at blive skadet. Normal vægt af en person, fordi muskelvæv forbruger flere kalorier end fedt, selv under hvile.
8. Fleksibilitet er evnen til at producere koordinerede og komplekse aktiviteter. Denne kvalitet er mere påkrævet i gymnastik, og beskæftigelsen af sådanne sportsgrene fører til udvikling af fleksibilitet. Fysisk egnethed hos børn kræver forbedring af fleksibilitet.
9. Kroppens struktur afhænger af forholdet mellem muskel, fedt og knoglevæv. Disse proportioner afspejler delvist sportstræning og sundhedstilstand afhængigt af alderskategori og vægt. Overdreven fedtindhold øger sandsynligheden for hjertesygdomme, lever, diabetes, samt forhøjet blodtryk.
10. Vægt, højde og proportioner af bygge. Sådanne kriterier bestemmer kroppens form og dets struktur. Disse forhold bestemmer den maksimale vilje af en atlet til at opnå specifikke resultater i konkurrencer.

konklusion

Fysisk egnethed er også en udviklingsproces, der anerkendes af eksterne karakteristika. Selv eksternt adskiller en person med et højt uddannelsesniveau sig fra en person, der er langt fra sport og ikke følger mad. En person, der overholder en bestemt tidsplan, overholder en kost, afviser forskellige vaner, der er dårlige for kroppen, vil altid se godt ud og føle sig godt!