Hvor mange kan spille sport efter fødslen? Tips og tricks

Den længe ventede barnet er født, og den unge mor ønsker at sætte sig selv i orden. Efter graviditet og fødsel tal var betydeligt værre - blev strækning, og vægtforøgelse. Selvfølgelig, mange er interesseret i spørgsmålet om, hvor mange du kan spille sport efter fødslen. Svaret finder du i denne artikel.

Hvor mange kan spille sport?

Efter fødslen, læger anbefaler at give din krop en pause i mindst seks måneder, helst et år (vi taler primært om de store klasser og profsporte). Faktum er, at under graviditet og fødsel en kvindes krop er udsat for alvorlig stress. Alle de bedste og mest værdifulde gives til barnet. Hertil kommer, at for visse unge mor ammer et spædbarn. Dette betyder, at kroppen fungerer for to - det er nødvendigt at producere mælk.

swimmingpool

Dette er et godt valg for dem, der vælger at engagere sig i sport efter fødslen. Svømning er med til at styrke musklerne. Men du behøver ikke tvinge dig selv, først og fremmest bør sport være sjovt. I nogle puljer har særlige kurser for unge mødre med børn. Kvinder med babyer kommer på et bestemt tidspunkt og svømme med deres babyer. Men hvis du ikke ønsker at deltage i en sådan klasse, så helt sikkert du vil nærme aqua fitness. Dette er en fantastisk måde at styrke dine muskler og tabe sig. Hertil kommer, denne sport er ikke alt for irriterende, men tværtimod - det hjælper til at slappe af.

Og hvis du virkelig ønsker?

Hvis du er interesseret i, hvor mange du kan spille sport efter levering, så du ikke er ligeglade med deres helbred. Alligevel så jeg vil gerne have en smuk figur og glædeligt hendes mand! Hvis du havde et kejsersnit, ønsket om at engagere sig i en aktiv sport er fyldt med triste konsekvenser. Bedre at vente, indtil lægen godkender din iver. Hvis du føder naturligt og amning, så husk at mælken kan blive mindre. Kroppen kan blive opbrugt.

Hvor mange kan spille sport efter fødslen?

Hvis du ikke kan vente med at starte aktiv træning, vente mindst to til tre måneder. Men du behøver ikke overbelaste dig selv. Hvis klasserne er hårde - som ikke lider, og lider i nogen tid (helst seks måneder). Giv din krop en pause.

Hvorfor kan du begynde at træne?

Hvis lægen er tilladt at overskride til uddannelse, starte med lette øvelser. Mahi hænder og fødder, skråninger og sving - det er helt nok for de første to måneder. Derefter kan du tilføje squats, men styre dig selv - 10 presyadany dybt nok for tredje måned i træning, tilsæt derefter hver uge, 2-3 gange. I den fjerde måned efter graviditeten kan gøre aerobic. Men husk altid, at motion ikke behøver at være en byrde. Du kan spille sport efter fødslen helt, hvis gynækologen afslørede ingen kontraindikationer.

Fitness og prioriteringer

Fitness club kan besøges inden for syv måneder efter fødslen. Kroppen vil have tid til at hvile og samle kræfter. Men du behøver ikke overanstrenger, arrangere de rigtige prioriteringer. Smuk figur - er ikke så vigtig som den glade mor. For barnet ting for dig til at smile, men kroppen har stadig tid til at sætte i rækkefølge.