Hvad kan jeg spise en ammende mor efter fødslen: især mad

Enhver kvinde, der netop har født et barn har tendens til at fodre ham modermælk, da det er nøglen til et barns sundhed. Men i de tidlige dage er det værd at overveje, at du kan spise nylavede mor efter fødslen. Til dette skal gribes an meget omhyggeligt, fordi der på dette tidspunkt barnet tarmen har ikke tilpasset og ikke er fuldt udviklet. Derfor bør moderen iagttage en kost, der er ikke rettet mod, at tabe sig hurtigere. De vigtigste ting - dit barns helbred og fredelig søvn om natten.

Lad os se hvad du kan få en ammende mor efter fødslen. Først og fremmest skal vi ikke bare sidde på en streng diæt, fordi din krop har brug for styrke. Barsel - en masse stress, som tager en masse energi, og kvinden i denne periode, de er meget tiltrængt. Måltider skal være nærende, ellers mælken vil producere mindre, end de har brug for. Spis bør ikke kun tilstrækkelig, men også korrekt.

Kogt, dampet og bagt mad - her kan du få en ammende mor efter fødslen. Stegt og røget mad indtages i løbet af denne periode er umuligt. Alt hvad du spiser passerer ind mælk og kan være for tung til at påvirke børnenes tarm. På grund af dette, og der er kolik og luft i maven. Derfor er barn lider og græder om natten.

Postprandiale følge barnet. Hvis du spiste noget nyt, og han ikke tage, du bør fjerne fødevarer fra kosten. Kashi - er, at du kan have en ammende mor efter fødslen. Men i første omgang skal de være på vandet uden salt og sukker. Det er bedst at starte med rå havregryn og ris.

Hvis du kommer til at koge suppe, ikke tilføje det i kålen, da det forårsager gæring i tarmen. Madlavning kan være kylling bouillon, bare kigge efter det at være fedtfattig. Kost ammende mødre i den første måned indebærer brug af grøntsager, frugter, kød og fisk. Men der er nogle særheder. Det er bedre ikke at spise frugt og grøntsager rød, såvel som dem, der er potentielle allergener. Det er bedst at give fortrinsret til grønne produkter. Som for fisk, er det bedst at spise havudsigt. Kød skal vælge magert (oksekød, kylling, lam eller kanin). Mejeriprodukter bør være fedtfattig.

Vi har overvejet at der kan være en ammende mor efter fødslen, og nu ser, hvad hun ikke kan. Kvinden i den indledende fase bør ikke spise pølse, dåsemad, halvfabrikata. Alkohol er strengt forbudt, såvel som påkrævet for at begrænse indtaget af kaffe og te. Særligt skadelige er chips, kiks og fastfood. Må ikke blive involveret med mayonnaise og boller, især hvis du ønsker så hurtigt som muligt at komme til en normal fysisk form.

Naturligvis kvinder kost i den første måned er ret begrænset, men hvis du har planer om at fortsætte med ammende mødre kost er afgørende for at rejse en sund baby. Hver kærlig mor ville forsøge at gøre alt for at hendes barn var komfortable og godt fra de tidlige dage.