Gymnastik på fem-minutters lektion: komplekse generelle udviklingsmæssige øvelser uden apparat

45 minutter af lektionen - en temmelig vanskelig prøve for eleverne i de ældste klasser. Hvad kan vi sige om det elementære og sekundære, når børnene på grund af deres psykiske og fysiske træk forbundet med alderen, kan ikke sidde stille mere end 10-15 minutter, træt og har behov for en ændring af aktivitet. Hjælp problemet kan fizkultrazminki, vildt situationer, som ikke kun er for variation, men også en positiv indvirkning på børns sundhed.

Et sæt af øvelser

For at gennemføre klassen fizkultminutku, skal du hente en række generelle udviklingsmæssige øvelser uden apparat, som ikke kræver særlige sportsudstyr og, på samme tid involverer store muskelgrupper, bidraget til deres jævn belastning og afslapning. Som et eksempel, præsenterer vi et udvalg af legkovypolnimyh, håndterbar for studerende i forskellige aldersgrupper motion.

• Poluprisedaniya: Studerende står i rækker mellem parterne eller gå fremad, tættere på brættet. Udgangsposition - stående lige, hænder på hans sider. Så hæve dine hænder, træk fremad, palmer foldet ned. Det højre ben er trukket tilbage, vægt på tå, venstre bøjet ved knæet, kroppen lidt på skrå. Når børnene vender tilbage til den oprindelige, og gentag bevægelsen, men denne gang ændrer fødderne. Lav to gange for hver.
• De komplekse generelle udviklingsmæssige øvelser uden det emne, du ønsker at inkludere en warm-up hals. Udgangsstilling: bliver lige. I en række, holdet gjorde læreren: Bøj hovedet frem og tilbage, den oprindelige; original-source-højre-venstre. Gentag hver bevægelse 2-3 gange. På samme sæt generelle udviklingsmæssige øvelser uden apparat indbefatter rotation af hovedet, men langsom i forskellige retninger - 2-4 gange. Du kan anbefale et barn, mens den kører det blinde øje til hovedet er ikke spinning.
• "Kyllingevinger" - hånd bøje i albuen, bliver fingrene placeret på skuldrene. Udføres en cirkulær bevægelse med begge dele på samme tid, først med uret, så - imod. Et så komplekst generelle udviklingsmæssige øvelser uden apparat gør det muligt at slappe af skulderåget og tilbage, hjælper med at holde din kropsholdning, styrker kniven.
• Igen, tage udgangspositionen: hænder - i bæltet, hans fødder - skulderbredde. Udfør skråninger, samtidig rører tå af sin højre hånd til venstre fod, og omvendt. 3-4 gange for hver type hældning. Efter hver - for at komme til det oprindelige.
• En anden bevægelse, en del af de komplekse generelle udviklingsmæssige øvelser uden poster - slår hele hans krop til højre og til venstre, holder sålerne fra gulvet. Baseline: hænder - på dit bælte, fødder - for skulder bredde fra hinanden. Nummer - 3-4 for hver side. Det bidrager til at udvikle fleksibilitet i rygsøjlen, styrker rygmuskler og pressen.
• Som det tidspunkt, hvor spillet kan du gå ind i en kompleks af gymnastiske øvelser for elever og en "Mach-bomuld." Initial - at blive lige. Så brat trukket frem på højre ben - Bomuld lavet under den. Ben sænkes. Stigende anden - bomuld. Osv - .. 3 gange hver. Studerende, især børnene, er det virkelig gerne.
• Squats, jogging på stedet jogging, vinke sine hænder til pisterne - endelig fizminutki motion. De vil bidrage til at genvinde sin ånde, at afdramatisere situationen, øge effektiviteten af de studerende.

Ikke nødvendigvis for at tilbringe hele komplekset på en gang. Du kan opdele det og derefter gøre et par fizkultminutok løbet af lektionen. Det er således i stand til at fordele den tid til arbejde og fritid, der uden tvivl vil have en positiv effekt både på sundhedstilstanden af studerende og kvaliteten af den pædagogiske proces.