Fysisk træning for børn at korrigere kropsholdning

Dannelse af kropsholdning af barnet udføres i barndommen. I denne periode må voksne ikke kun overvåge den korrekte position af rygsøjlen, men også for at skabe alle de nødvendige betingelser, så barnet ordentligt og grundigt udviklet. Det er meget vigtigt fra en tidlig alder at gøre motion for børn at korrigere kropsholdning. Dette er ikke kun en fremragende forebyggende, men også et middel til at styrke barnets ryg og hele kroppen.

Hvad er den korrekte arbejdsstillinger hos børn

Hvert barn har en bestemt position, når man sidder, gå, at være i en vandret stilling. Det er vigtigt at holde hovedet lige, er skuldre indsat, ryggen var flad mave i, dine knæ ikke er bøjede. Korrekt kropsholdning - er ikke kun et smukt udseende, men også sikkerheden for et fuldgyldigt udvikling af barnet. Hos børn med en glat og smidig ryg perfekt fungerende organer respiration og cirkulation, muscle muskulatur udvikler godt.

Den risici og farer forkert kropsholdning

Matter hvilken holdning barnet tager på bevægelse og passiv tilstand, det afhænger af udviklingen af bevægeapparatet og organismen som helhed. Dårlig kropsholdning fører til deformation af rygsøjlen og en flerhed af andre organer problemer i forbindelse med dette. Derfor er det nødvendigt at indgyde i børn principperne i barndommen korrekt kropsstilling at vide hvad øvelser for at udvikle en god kropsholdning. For børn er det meget vigtigt.

Faktorer, der påvirker dannelsen af den korrekte arbejdsstillinger hos børn

I en ung alder, rygsøjlen er meget fleksibel og komprimerbar, det udvikler lidt hurtigere end muskelvæv. Dannelsen af arbejdsstillinger i barndommen kan påvirke en lang række forskellige faktorer, nemlig:

1. Korrekt afbalanceret ernæring brug af kroppen med tilsætning af vitaminer, mineraler, sporstoffer spiller en meget vigtig rolle. Hvis barnet ikke har nok protein, calcium og vigtige næringsstoffer, kan det føre til spinal deformitet, selvom alle andre regler.
2. Arvelige faktorer.
3. Min daglige rutine. Når en fuldstændig fysisk aktivitet, rettidig og tilstrækkelig søvn, afbalanceret ernæring, holde tid udendørs udvikler ikke kun korrekt bevægeapparatet, men også hele kroppen.
4. Overdreven motion, forkert vægtløftning kan føre til deformitet af rygsøjlen, så det er vigtigt at tale med dit barn om det.
5. Overvægt. Det er vigtigt, fra en tidlig alder til at følge barnets vægt, fordi ekstra vægt vil forhindre den fulde udvikling og kan føre til spinal deformiteter og forkert kropsholdning, hhv.
6. Arbejdsplads forbedring planteskole. Du skal oprette alle de optimale betingelser for arbejde og fritidsaktiviteter for børn. Vær sikker på at overveje belysningen i sit værelse. Sørg for, at et barn sidder, sove. At vælge ortopædisk madras til en seng.
7. Øvelser for børn til korrekte arbejdsstillinger tillade rygsøjlen for at opnå den nødvendige fysisk aktivitet og udvikle sig fuldt ud.
8. Sko til barn spiller også en vigtig rolle, det skal være speciel, så for ikke at bidrage til udviklingen af flatfoot. Mange mennesker mener ikke, denne vigtige faktor og dens virkning på rygsøjlen lang.

Årsagerne til dårlige arbejdsstillinger i barnets

Opmærksomheden henledes på, at rygsøjlen i en tidlig alder er meget sårbare og kan let deformeret. På en konstant kropsholdning kan påvirke den forkerte arbejdsstillinger, når man sidder, manglende motion, flad, levevilkår, såvel som erfarne i barndommen komplikationer af sygdommen. For at forhindre alvorlige krænkelser af bevægeapparatet, bør voksne være meget opmærksom på dette problem, og at overvåge deres barn. Det er meget vigtigt at vælge øvelser, der arbejder ud den korrekte arbejdsstillinger for børn.

Overholdelse af et leje

For at så ikke gøre en stor indsats til behandling, er det bedst at forhindre overtrædelse af kropsholdning, til at gøre sit forebyggelse, kan det omfatte:

1. Muskel lempelse af bevægeapparatet. Det er vigtigt, at mindst en time om dagen for at tage en vandret position til at afslappe musklerne.
2. Opret optimale arbejdsplads med god belysning, er det især vigtigt for skolebørn.
3. Vær sikker på at vælge øvelser for børn at korrigere kropsholdning for hvert barn individuelt, under hensyntagen til de særlige forhold i hans krop og fysiske udvikling.
4. Svømning - en stor og mest effektive metode til at forebygge forkert kropsholdning hos børn.

Den psykologiske aspekt af korrekte arbejdsstillinger hos børn

Barnet skal udvikle personligt, er det nødvendigt at rose, støtte. Det er ofte en daske, skuldre hængende - et mål for indre fanget børn. Det er nødvendigt at skabe den mest glædelige og venlig atmosfære i huset og på det sted, hvor han tilbringer en masse tid (børnehave, skole), at barnet følte glad, glad, og fuldgyldigt medlem af holdet. Efter alt, den korrekte arbejdsstillinger har også en psykologisk faktor: alle positive succesfulde mennesker gå til højre, med hovedet holdt højt, så hvis forældrene ønsker at se deres børn glade og vellykket, er det nødvendigt at tage hensyn til denne nuance.

Øvelser for dannelsen af korrekte arbejdsstillinger hos børn

Det er meget vigtigt fra en tidlig alder at lære et barn at fysisk aktivitet, som ikke kun hjælper til at styrke ryggen, men også for at skabe den vane at holde det ordentligt, skal du ikke daske og ikke daske. Øvelser for børn at udvikle korrekt kropsholdning korrekte arbejdsstillinger vaner, styrke den korrekte position. Det er bedre at starte med bevægelser, der omfatter vandreture, klatring, kravle. Gåture har en positiv effekt på udviklingen af fødderne, er forebyggelse af flatfoot. Næste introducerede jogging og øvelser med bolden, elastik.

Et sæt af øvelser til at korrigere kropsholdning for børn

Systematisk fysisk aktivitet og sport er den bedste forebyggelse af lidelser i bevægeapparatet. I betragtning af den alder og fysiske udvikling, de særlige kendetegn ved organismen, er det muligt at vælge individuelle øvelser for børn at korrigere kropsholdning, for eksempel:

1. I en stående stilling, hænder på hans bælte. Fortynd albuer tilbage, skiftende knivene. Tag et åndedrag. Vend tilbage til udgangspositionen. Gentag fem gange.
2. Hånd i hånd til at arrangere og producere cirkulære gynger armene tilbage. Gentag ti gange.
3. Fødder til sted, satte albuerne på sine skuldre. Lean frem - ånde. Vend tilbage til udgangspositionen, udånder. Gentag fem gange.
4. I stående stilling at lægge hænderne bag ryggen, bøje højre, venstre. Gør fem gange.
5. For at hente en pind. Træk dine hænder med stokken frem, bøjning på samme tid. Breath. Gå tilbage. Exhale. Gentag fem gange.
6. Hugsiddende med en pind gentag fem gange.
7. Tag en vandret position. Hæv benene skiftevis fem gange.
8. Lig på maven, hænder på hans bælte. Ret kroppen, gentag fem gange.
9. Stå op, hænder på hans bælte, for at gøre hoppe tredive sekunder, skiftevis med gåture (et minut).
10. Hænderne sættes foran brystet, fortyndes og blandes. Gentag fem gange.

Det er vigtigt at huske, at det bedste tidspunkt at begynde at udføre forebyggende foranstaltninger i barndommen, end at engagere sig i behandlingen af rygsøjlen i voksenalderen.