Testosteron hos mænd hvordan man kan styrke

Hvad er testosteron? Testosteron hos mænd hvordan man kan forbedre? Testosteron - en kønshormon, som påvirker næsten alle processer i den mandlige krop. Det styrker knoglerne, er ansvarlig for muskelmasse påvirker libido og sædproduktion, hjælper med at forbrænde fedt, men også danner en mandlig figur og en karakter type. Den måles i nanogram pr deciliter. Den optimale mængde er fra 300 til 1000 ng / dl. For hvert niveau af enkelte mænd. Reduceret testosteron hos mænd fører til det faktum, at seksuel lyst hos dem er reduceret, de ikke ønsker, og kan ikke deltage i samleje, oplever konstant følelse af depression og depression, er der intet de ikke er tilfredse med livet. Når lavt testosteron hos mænd - hård motion kapacitet. Testosteronmanglen - en af de grunde, der forårsager myokardieinfarkt. Når det er forhøjet, mennesket er mere aggressiv, sænket smertetærsklen. Forhøjet testosteron er dårlig, også fordi det fører til et fald i produktionen af sædceller, væksten i mælkekirtlerne, den negative indvirkning på prostata og hårtab som overstiger dette hormon omdannes til dihydrotestosteron, som er skadelige for hårsækkene. Hos mænd er testosteron produceres for det meste i gonaderne, og mindre - i binyrerne.

I årenes løb, efter tredive år, der er et fald i niveauet af harmoni i kroppen med omkring 1-2% om året. Og denne proces er ikke reversibel. Vi er nødt til at gøre alt for at yderligere ikke forværre situationen. Stofmisbrug, alkohol og antidepressiva sænker hormon niveauer. Det er også nødvendigt at kontrollere deres form og vægt, fordi fedme - et klart tegn på utilstrækkelige niveauer af testosteron. Når mænd over 30 år, og de er overvægtige, testosteron i kroppen bliver mindre end omkring 10-20%. Hertil kommer, at produktionen af mandlige hormoner (androgen og testosteron) på grund af fedt væv stopper og øge produktionen af kvindelige hormoner (østrogen og progesteron), og derefter tallet af karakter og typen af mænd bliver det feminine.

Tegn på lavt testosteron omfatter: problemer med erektion og sexlyst, manglende energi, følelser af depression, depression, svedtendens, fald i kropsbehåring, ejakulere under samleje, samt overvægtige. Årsagen til det lave niveau af hormonet kan også være endokrine sygdomme.

Testosteron hos mænd hvordan man kan forbedre?

Motion og træning, fysisk arbejde, regelmæssig sexliv, øge niveauet af testosteron i kroppen. Det er vigtigt at hæve niveauet af zink i kroppen, hvilket er nødvendigt for at spise fødevarer med et højt indhold af det. Zink findes i kød, fisk og skaldyr, brød, kartofler, brune ris, grønne bladgrøntsager, oste skørt. Det er også nødvendigt at spise nødder og solsikkefrø. Organismen bør modtage vitaminer, især B6 og B12 samt vitamin C og E.

Kolesterol - bærer af hormonet testosteron og østrogen, og derfor, på trods af, at det er skadeligt på mange måder, er det også nødvendigt, at organismen.

Testosteron hos mænd hvordan man kan forbedre? Det bør spise fødevarer med højt kulhydrater, især sukker, der stimulerer insulinfrigørelse, påvirke dannelsen af muskelmasse, samt at undertrykke hormonet cortisol, som ødelægger muskler og reducerer testosteron niveauer. Du må ikke misbruge den kunstige indførelse i kroppen af testosteron, siden da sin egen midlertidigt ophører med at blive genereret, hvilket kan føre til komplikationer.

Så i mænd testosteron hvordan man kan forbedre? Den første ordentlig ernæring, spise mad med et højt indhold af zink og vitaminer; fysisk aktivitet; regelmæssig seksuelle liv; ingen stress og mere vinder.