SundhedMedicin

Hvordan til at lindre træthed

Træthed - følelse af, at næsten altid lider mest af klodens indbyggere. De fleste allerede ikke er opmærksomme på hende, men der er situationer, hvor der er koncentreret opmærksomhed og ædru sind er afgørende, såsom vigtige møder. I sådanne tilfælde er det meget nødvendigt at lindre træthed. Og det er faktisk - ikke en meget behagelig tilstand, hvorfra du ønsker at slippe af med.

Der er en måde: der er mange teknikker, der vil hjælpe til at sige farvel til træg tilstand i en vis tid. Det handler om, hvordan man kan lindre træthed, og vil blive drøftet i denne artikel.

Selvfølgelig, en af de mest enkle og gennemprøvede måde at lindre træthed er en stærk, sund søvn, bør hvis varighed være mere end otte timer. Det er den mængde tid, brug af kroppen, så han fuldt ud kan komme til hægterne. Hvis træthed er stærk, så søvn bør stige med to til tre timer. Træk dig tilbage til stilne værd, når du føler dig søvnig. Fremragende bidrager til bevarelse af energi til resten af dagen i hele eftermiddagslur, der varer i mindst en halv time.

Sådan fjerner fysisk træthed. Til dette formål vand behandlinger er ideelle. Muligheden for at gå til badet, tage et bad eller brusebad den bedst egnede, men selv den sædvanlige varme aftørring en våd svamp gør det muligt at sige farvel til den akkumulerede træthed. Selv om dette ikke er muligt, bør du vaske dit ansigt, hænder fra håndled til albue, fod, startende fra fødderne og slutter med knæene. Til vask er bedst koldt vand. Når tørrer masser let arme og ben.

Hvordan til at lindre træthed fra hans øjne. Fra virkningerne af en lang visuel arbejde kan elimineres ved at gøre nogle øvelser. Det er nødvendigt at lukke øjnene og står solen eller en pære med en reflektor. Næste du nødt til at starte et gratis, afslappet, stress-fri til at dreje hovedet, så solens stråler lyser op dine øjne. Denne øvelse bør ske to eller tre minutter. Når øjnene begynder at dukke "bunnies", skal du ikke være bange - det er hurtigt nok. Følgende er at sidde eller ligge ned på sofaen og slappe af, så prøv om noget til ikke tænke. I løbet af de lukkede øjne for at sætte en stram sort klæde, så det ikke forårsager øje ubehag, og under det intet lys. Vi er nødt til at tælle til hundrede i gang med sin egen stand og udånding. Efter klemt hans øjne lukkede øjnene to eller tre gange, og vaske dem med vand. Efter disse øvelser regelmæssigt flere gange om dagen, vil du være i stand til at sikre, at dine øjne vil være udhvilet og fuld af energi.

Sådan fjerner trætte fødder. Du er ømme og ømme fødder? At lindre træthed, der opstår i dem, bør underlag de specielle ortopædiske indlægssåler i sko, kun iført en praktisk og behagelige sko (hvis på en hæl, skal det være muligt at lave og stabile), bære sko i størrelse, til at gøre særlige øvelser. For eksempel er det en stor øvelse: liggende på ryggen, skal du hæve dine fødder op og ligge i denne stilling i omkring femten minutter. Også effektiv er forskellige fodmassage, fod afslapning, mens du sidder, vandbehandling - fra bad til den konventionelle slibning, douche før de går i seng.

Hvordan til at lindre træthed i hele kroppen. Hvis du har alt går galt, og det presserende behov for at samle kræfter, vil du nærmer dig følgende øvelse, der i Kina kaldes "himmelsk torden trommer." Den består i det faktum, at du har brug for at lukke øjnene og dække hans ører, fingre spænde på bagsiden af hovedet, og derefter krydse din pegefinger og langfinger. Så skal du klikke på samme tid hans fingre på bagsiden af hovedet. I dette tilfælde bør ørerne aflevere den karakteristiske brummen, der, som det kinesiske ordsprog vækker bevidstheden. Motion skal gentages tolv gange.

Hvordan til at lindre træthed, der er en konstant. For at gøre dette, passer perfekt meditation, der kan forynge og genskabe kroppen i tilstrækkelig fysisk tilstand.

Generelt ikke gider at træthed, bør du hvile oftere, med aktiv - gå på gaden i den friske luft og enkel øvelse vil bidrage til at holde krop og sind i god form. Korrekt fordeling af arbejdstiden og hvileperioder er også en glimrende mulighed er altid i fremragende stand.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 atomiyme.com. Theme powered by WordPress.